Понякога човек иска да отслабне, но резултати липсват въпреки усилията

Организмът трябва да получи достатъчно целулоза.
В такъв случай е добре да анализирате хранителните си навици и да разберете какво ви пречи да свалите ненужните килограми.

Причина 1
Не преценявате добре размера на порциите.
Резултатите от изследвания соча, че обикновено хората употребяват средно дневно 700 Ккал. повече, отколкото им се струва.
Изходът е един – правете точна сметка на всичко изядено, като предварително знаете колко калории съдържа всяка храна, включена в дневната ви диета.

Причина 2
Употребявате твърде много мазнини.
Стараейки се да избегнем маргарина, кравето масло, майонезата, мазните сосове, често забравяме, че продукти като месото, млякото, кашкавалът също съдържат доста мазнини.

Изходът е прост. Първо, организмът трябва да получи достатъчно целулоза, витамини А и С, фолиева киселина - всички те помагат за процеса на отслабване. Второ – откажете се от всичко пържено. Дори “полезните” растителни мазнини в разгорещения тиган стават вредни. Трето, купувайки си полуфабрикат, обращайте внимание върху етикета - мазнините трябва да са колкото се може по-малко.

Причина 3
Обикновено пропускате закуската.
Изследванията показват, че 35% от хората пропускат сутрешното хранене, защото смятат, че по този начин ще намалят количеството приемни калории. Практиката обаче показва, че пропуснатото сутринта количество храна се наваксва в течение на деня и в резултат на това се изяждат много “по-нездравословни” продукти, отколкото би трябвало.

Освен това да се закусва е полезно – неслучайно повечето специалисти твърдят, че това е най-важното хранене през деня.

От друга страна, най – много се пълнее, когато се яде преди сън.

Затова, вместо да бързате за работа с празен стомах, си пригответе овесени ядки или мюсли с мляко, изяжте някакъв плод или изпийте чаша сок.

Причина 4
Обичате да хапвате чипс и да пиете газираните напитки.
Ако наистина искате да свалите някой килограм, ще трябва да се откажете от този навик. На мястото на похапванията между основните хранения, най-полезни ще ви бъдат плодовете - ябълка, портокал, дори морков.

Причина 5
Пренебрегвате пълнозърнестия хляб.
А той не се прави от брашно, богат е на целулоза, сложни въглехидрати, витамини и микроелементи. Обичайните рафинирани хлебни изделия съдържат значително повече мазнини, захар, сол, вредни добавки и консерванти.

Изход: откажете се от белия хляб в полза на пълно зърнестия и овесените ядки.

Причина 6
Употребявате твърде малко калций.
Калцият заздравява костите и намалява риска от остеропороза – това е добре известен факт. По-малко хора обаче знаят, че този микроелемент спомага и за намаляване на теглото. Доказано е, че, за да запазим костите си здрави и да се преборим ефективно с излишните килограми, е необходимо да получаваме 1000-1200 мг калций дневно, при това желателно с храната.
Затова: изпивайте ежедневно 4 чаши мляко (по-добре нискомаслено) - това ще удовлетвори ежедневната ви потребност от калций. Млякото може да се замени с портокалов сок. Изварата, повечето риби, киселото мляко, нискомасленият кашкавал, смокините, морковите, ябълките също са добър източник на калций.

Причина 7
Не оценявате достатъчно бобовите култури.
Соята, грахът и фасулът са превъзходен източник на растителни белтъчини, целулоза и сложни въглехидрати, при това напълно лишени от наситени мазнини и холестерол.
Препоръчително е този тип храна да присъства всекидневно в храната – поне по веднъж..

Причина 8
Мислите, че не можете да живеете без захар.
Средно по статистика всеки човек употребява около 80 кг захар годишно. 75% от захарта се съдържа в продукти като бонбоните, сладките, подсладеното мляко, газираните напитки и т.н.

Вместо да се “глезите” с подобни лакомства всеки ден, поставете си като правило: сладко - веднъж седмично. Ако четете внимателно етикетите на храните, няма да е толкова трудно да намалите в диетата си тези с голямо количество захароза, фруктоза и глюкоза.

Пийте вода

Бъдете здрави


65% от вашето тяло е вода.

22% от съдържанието на костната тъкан,

80% от тъкънта на сърдечния мускул и

83% от тази на мозъка, също е ВОДА.

Мислите ли че водата е важна за тялото ви?



Мислите ли, че адекватното хидратиране на тялото ви ще доведе до разлика в начина по-който се чувствате и ще подобри здравето ви?

В действителност това може дори да промени живота ви.

Учудващо е колко много хора имат здравословни проблеми и то заради факта, че оставят тялото си без вода. Те просто не пият достатъчно или водят начин на живот, който пресушава запасите от вода в организма.

Даже и при знанието за горе споменатите данни, хората си мислят - защо да се притесняваме, че не приемаме достатъчно вода щом я има в такива количества в организма ни.

Но истината, е че през деня нашето тяло губи много вода докато се осъществяват редица жизнено важни процеси, като дишането, потенето, и др.

Храната възстановява една част от нужното количество вода, но повечето хора нямат навика, или възможността, да включат редовно в храненето си плодовете и зеленчуците. Често в забързаното си ежедневие просто предпочитаме да излапаме един хамбургер и да приключим с обяда, отколкото да се пилеем около приготвянето на някое по-здравословно ястие с високо съдържание на вода и витамини.

Но нуждите ни от вода си остават и просто трябва да добием навика да пием вода редовно и всеки ден. Около два литра е дневното количеството, което трябва да постъпва в организма ни за да сме сигурни, че успяваме да обновите изгубените запаси. И все пак то може да варира при отделните хора. Ако правите упражнения и спортувате определено ще ви е нужно още по-голямо количество.

Водата трябва да е с температурата на тялото - не пийте ледено студена вода - тя просто уврежда организма.

Кофеина и алкохола са силни диоретици, т.е. те силно намалят нивото на водата в тялото. Имайте го в предвид ако сте попрекалили с някои от тях и се постарайте да поемете повече вода през следващите дни.

Има и едно златното правило - не чакайте докато ожаднеете! Щом вече усещате жажда значи сте дехидратирани.

Според американския учен Пилзър, само 2% надолу по скалата на съдържанието на вода в тялото води до умствена умора. Пилзър дори добавя, че "пиенето на 5 чаши вода дневно намаля почти на половина риска от рак".

Водата играе основна роля за протичането на всички жизнени функции. Тя си остава най-ценната течност - съставка без която живота е невъзможен.

Просто като приемате повече от нея, което за разлика от много други удоволствия, не ви струва нищо, ще успявате да поддържате здравето на организма си и да се зареждате ежедневно с ценна енергия.


http://www.icp-bg.com/index.php

Колко пъти дневно трябва да се яде?

От Авицена и до наши дни препоръката е една – 2 пъти.здраве.bgВсички знаят думите: “Закуската изяш сам, обяда раздели с приятел, а вечерятя дай на врага си”, които определят колко пъти да се яде.Авицена е един от първите, които дават препоръки за честотата на приеманата храна. В неговия “Канон за лекарската наука” се препоръчва храненето да бъде 3 пъти на ден, но приемането на храната той разпределя така - закуска, вечеря и обяд на следващия ден. Излиза, че дневно трябва да се храним не повече от 2 пъти.Може би за някои ще изглежда странно, но още тогава арабският учен е дефинирал точно начинът на хранене, от който организмът има нужда и по който се чувства оптимално.Системата за хранене 2 пъти дневно се гради върху физиологичните възможности на организма – няма нужда от следващо хранене, докато стомахът не се е “освободил” от предишното.Храната трябва да премине през дванадесетопръстника и едва след това е добре отново да помислим за трапезата, а още по-добре е да дадем на стомаха и малка почивка. Обикновено храната се задържа в него 6-8 часа. Това означава, че между първото и следващото хранене трябва да има интервал от 8-10 часа.След второто хранене се опитайте да не ядете въобще. Това ще разтовари стомаха ви. За 14-16 часа храната не само ще го напусне, но и напълно ще се отстрани от тънкото черво, което ще има допълнително време за възстановяване. По този начин половин денонощие стомахът ще почива.Тънкото черво ще се намира в състояние на работа 10-14 часа, а останалото време ще бъде за възстановителния период, когато ще се натрупват ферменти, ще се извършва регенерация и възстановяване на нормалния ритъм на хранителната система.Необходимостта от този режим е продиктувана от това, че по време на процеса на смилане на храната и особено на белтъците, съдържанието на киселини влияе на стените на стомаха. Този процес е травматичен за тях - затова е необходимо повече време за почивка и възстановяване, отколкото на другите отдели на храносмилателния тракт

Според съвременната наука, като се отчетат физиологичните данни, биоритмите на стомашно-чревния тракт и биохимичните показатели на кръвта, храната трябва да се приема в периода между 7 и 10 часа сутрин. Второто хранене да бъде след не по-малко от 6 часа...
... - между 13 до 15 часа. Това разбира се е идеалната схема, но са възможни и интерпретации.Денонощните ритми на повечето изследвани биохимични показатели имат явно изразена еднофазна за денонощието активност. Максималните показатели на глюкоза, холестерол, карбамид, натрий и калий се наблюдават във вечерните часове - от 18 часа до полунощ, а техният минимум е между 6 и 12 часа през деня.Това значи, че след сън у човека се наблюдава не само намаляване на продуктите, необходими за поддържане на жизнената му дейност, но и намаляване на циркулиращите шлаки в кръвта. Организмът се подготвя за активност и за храната, от която се нуждае. А вечер започва максималната работа на пречистващите органи, като се използва получената енергия.Задействането на червата вечер води до загуба на енергия. Засилената им работа през този период намалява и функцията на отделителните органи.Така че... изборът да се храните 2 пъти дневно е пред вас. Вие решавате.(а)

Упражнения за коремната област

УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОРЕМНАТА ОБЛАСТ
Упражнение 11

Легнете по гръб с леко свити крака и пръсти, сочещи нагоре. Опитайте да повдигнете ханша си на около 5 см от пода 8 пъти, без да променяте положението на краката.


Упражнение 12
Легнете по гръб, свийте крака и ги кръстосайте. Повдигнете главата и раменете си, притиснете лявата ръка към десния крак за около 5 сек., а след това дясната си ръка към левия крак. 8 повторения за всяка страна.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГЪРБА
Упражнение 13
Коленичете на пода с протегнати ръце над главата, допрени до пода. Нека гърбът Ви да е в права линия, с очи към пода и чело на около 15 см отдалечено от пода. Повдигнете всяка ръка за около 5 сек. 8 повторения за всяка страна.

Упражнение 14
От пълзящо положение протегнете левия си крак и дясната си ръка в хоризонтално положение. След това се извийте така, че да опрете челото си до коляно. 8 пъти за всяка страна. 3 серии.



ОТПУСКАНЕ
Упражнение 15
Изпънете ръцете над главата и се опитайте да се протегнете максимално на височина. Останете в това положение няколко секунди. 8 повторения.

Упражнение 16
Дишайте дълбоко и целенасочено, като поставите длани една срещу друга. Бройте до 4 при вдишване и до 8 при издишване. 8-10 серии.


Упражнение 17
Легнете по гръб на пода, като ръцете са прибрани до тялото. Разпускайте, като поставите краката на стол или канапе.
Ако искате да получите индивидуални комплекси от упражнения

Упражнения за бедра и задни части

УПРАЖНЕНИЯ ЗА БЕДРА И ЗАДНИ ЧАСТИ
Упражнение 6
Легнете по корем с чело, подпряно на ръцете Ви. Изпънете десния си крак, след което го повдигайте и сваляйте на около 5 см от пода 8 пъти, без да докосвате пода. Направете същото и с левия крак. 3 серии.

Упражнение 7
Легнете удобно на пода. Свивайте и вдигайте едновременно и двата крака, като ръцете Ви остават до тялото. Задните части и гърбът Ви остават неподвижно на пода, докато движите краката напред и назад във въздуха. 3 х 30 сек.

Упражнение 8
Легнете на една страна. Леко свийте крака, който е на пода. Вдигайте и сваляйте другия крак 8 пъти, без да докосвате този, който е на пода. Изпънете пръстите. След това се обърнете и повторете упражнението. 3 серии.

Упражнение 9
Легнете по корем. Повдигнете едновременно краката, ръцете и носа си на около 5 см от пода. Вдигайте и сваляйте противоположните ръце и крака. 3 пъти, 8-10 серии.

Упражнение 10
Легнете по гръб със свити крака, пети, притиснати в пода и пръсти, сочещи нагоре. Повдигнете главата и раменете си от пода. Вдигнете ръце (извити под ъгъл) и бутайте срещу въображаема стена. Задръжте в това положение 5-10 сек. 8-10 серии.

Упражнения -загрявка

ЗАГРЯВАНЕ Упражнение 1
Марширувайте на място. Движете ръцете си свободно до тялото, повдигайте високо краката. 3 х 60 сек.


Упражнение 2
За напреднали: леко тичайте на място. 3 х 60 сек.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА КРАКАТАУпражнение 3
Вземете предмета със стъпалото си (напр. кърпа, молив или вестник), като леко го повдигате. Сменяйте краката. 8 х единия крак, 3 серии.


Упражнение 4
Повдигнете пръстите на краката си, като изтеглите натоварването към петите. След това отпуснете пръстите и повдигнете петите, докато натоварването не се пренесе обратно към пръстите. Отново върнете към петите. Опитайте се да останете във всяка позиция за 5 сек. 8 х позиция.


Упражнение 5
Застанете на един крак и изтеглете другия назад. Наведете се и изпънете балансиращия крак, но не по-ниско от показаното на рисунката. 8 х крак, 3 серии.

Антицелулитни диети

Ето на кои храни трябва да наблегнете и какви правила на хранене трябва да спазвате, за да се преборите с целулита.

Важното при антицелулитните диети е храненето да е основно от групата на зърнените храни, плодовете и соята.

Доказано, че за да нямате целулит, трябва да пиете колкото се може повече течности. Всеки ден трябва да изпивате не по-малко от 2 л. Водата се пие по цял ден, като веднага след събуждане трябва да изпиете не по-малко от 1 чаша. Ако сте любител на минералната вода, пийте я, но не забравяйте на всеки 2 седмици да сменяте вида й. Най-важната и полезна напитка в борбата с целулита е прясно изцеденият сок. Цитрусовите сокове са враг номер едно на “портокаловата кожа”. Соковете са толкова полезни, че не са страшни калориите, които се съдържат в тях. Пийте най-малко 1 чаша преди закуска. Избягвайте да консумирате чай и кафе прекалено често, защото това може да доведе до отмиване на необходимите минерални вещества от организма. Важно е да помните, че чаят или кафето се пият без захар. Освен това трябва да се откажете от алкохола или да намалите употребата му до 1 чаша вино на ден. Разделно хранене.

Правилно подбранитехранителни продукте по-добре сеусвояват от организма и подпомагат евакуацията на токсините и шлаките,които са преките виновници за развитието на целулита.

Трябва да избягвате едновременната консумация на белтъчини, които се съдържат основно в продуктите от животински произход, и въглехидрати (захар и скорбяла).

Хапвайте картофи за стройна фигура. Всички знаят, че те са много хранителни, но освен това се оказва, че този зеленчук предпазва от появата на целулит. Това е свързано с високото съдържание на калий, който подпомага освобождаването на излишната вода от клетките.

Картофът също така способства подобряването плътността и еластичността на съединителната тъкан, а също и извежда шлаките от организма. Тези положителни свойства имат и други продукти: авокадото, бананите, зелето, житото, ечемикът, гъбите (особено печурките).

Ако сте страстни почитатели на сладкото и не можете да си представите живота без десерт, яжте сушени плодове.

Редувайте студени и горещи храни. Вечер яжте горещи блюда, а на работа - студени

Оризът е основен враг на целулита. Той трябва да е приготвен на пара или сварен, никога пържен. Холивудските звезди често спазват оризова диета са премахването на целулита. Ако преминете на диета с варен ориз следете храненията през деня да са по едно и също време, като вечерята не трябва да е по-късно от 18.30ч. След този час е разрешено приемането само на плодове (предимно ябълки, ягоди, череши, портокали и сливи).

Яжте храни, богати на лецитин: яйца, соя, карфиол (цветно зеле), фъстъчено масло. Богати на незаменими мастни киселини храни заздравяват клетъчните мембрани и ускоряват метаболизма, което е важно за освобождаването на организма от токсините и за храненето на тъканите. Така ще запазите вашата кожа млада и гладка.

Консумирайте зехтин, олио от ленено семе и рапица, сурови ядки. Важно за борбата с целулита е храните да са богати на антиоксиданти, полифеноли и аминокиселини. Консумирайте ягоди, нар, шипки, грозде, цитрусови плодове - портокали, грейпфрут

Няколко маски

Всичко това след измиване и парна баня .


Хидратираща маска за деколте. Разбъркват се 1 с.л. извара, 1 намачкан банан и 1 ч.л. масло от жожоба /от аптеките/. Маската се нанася по деколтето и шията и престоява 15 мин.

Идеален вариант за бърза маска е супена лъжица хума, разтворена в топла вода. Намажи лицето си с четка и изчакай, докато изсъхне. След това отмий с хладка вода.


Ако имаш четвърт излишен банан, без значение какъв тип е кожата ти, можеш да поглезиш лицето си. Намачкай парчето банан, прибави чаена лъжица сметана и няколко капки лимонов сок и зехтин. Разбъркай добре сместа и я нанеси върху лицето си. След 20 минути отмий с хладка вода


Маски за НОРМАЛНА КОЖА


Маска от овесени ядки 1 супена лъжица смлени овесени ядки, 1 щипка боракс (от аптеката), малко сурово прясно мляко, за да се получи каша Държи се върху кожата 10 минути, отмива се с хладка вода.


Медена маска 2 супени лъжици мед, 1 чаена лъжичка лимонов сок. Меда и лимоновия сок се смесват, и се намазва лицето. След 20 минути се измива с хладка вода.


Витаминозна маска 1 супена лъжица овесено брашно или смлени овесени ядки, сок от 1 лимон или портокал и малко сурово прясно мляко Смесват се овесените ядки с млякото, до получаването на гъста каша, разреждаме със сока от лимона или портокала. Държи се 25 минути.


Сметанова маска 1 жълтък, 1 супена лъжица сметана. Жълтъка и сметаната се смесват добре.Нанася се върху добре измито лице. Държи се 20 минути и се измива с хладка вода.


Млечна маска 1 супена лъжица сухо мляко, 1 чаена лъжичка бебешки крем и няколко капки лимонов сок Разбъркайте добре, нанесете маската на лицето, изплакнете след 20 минути с хладка вода.

Маски за СУХА КОЖА Маска за суха и уморена кожа

Сварявате 1 с. л. грахови зърна и ги стривате на пюре. Прибавяте 2 с. л. каймак от прясно мляко, размесвате и оставяте сместа върху почистеното лице и шията. След 5 мин. измивате с хладка вода.


Маслена маска 2 супени лъжици растително масло се затопля в емайлиран съд. Напояват се кърпичка от марля и се поставят върху лицето. Измива се след 15 минути с топла вода.


Картофена маска 2 сварени картофа, 1 жълтък, прясно мляко Към пасираните картофи се прибавя жълтъка и прясно мляко, толкова колкото да се получи немного гъста каша. Нанесете върху добре почистеното лице.След 15 минути я измийте с хладка вода.


Маска от копър 1 супена лъжеца ситно нарязан копър, 1 чаена лъжичка зехтин, овесено брашно. Към копъра и зехтина се прибавя овесено брашно до получаване на каша. Оставя се да действа 20 минути.


Омекчаваща маска 1 суров жълтък, 1 чаена лъжичка сметана, 1 чаена лъжичка мед. Всичко се размесва, нанася се върху лицето и след като засъхне се измива с хладка вода.


Бананова маска 3 супени лъжици кисело мляко, 1/2 банан. Банана се намачква и размесва с киселото мляко. Нанася се на лицето. След 15 минути изплакнете лицето с отвара от лайка.

Тиквена маска 2 супени лъжици сварена тиква, 1 супена лъжица зехтин Тиквата и зехтина се смесват. Маската се нанася на дебел слой и остава да действа 30 минути. Измива се с хладка вода.

Магданозена маска 1 китка магданоз, 1 жълтък, 1 лъжица мед. Китката магданоз се вари 10 минути.Листата се намачкват и смесват с жълтъка и меда. Охладената каша се нанася върху лицето и след 20 минути се измива с хладка вода

2 ситно настъргани моркова, 1 разбит на сняг белтък, 1 чаена лъжичка зехтин. Всичко се смесва и се нанася на лицето на дебел слой, оставя се да действа 20 минути

. Комбинирана маска 2 супени лъжици безсолна извара, 1 чаена лъжичка борова вода, 1 чаена лъжичка мед, 3 капки течен витамин А. Държи се върху кожата 15 минути и се измива с отвара от лайка.

Билкова маска 1 чаена лъжичка хума, 1 чаена лъжичка смлени цветове от лайка, 1/2 чаена лъжичка зехтин. Отмива се след 15 минути и кожата се покрива със студен компрес. Яйчена маска 1 жълтък, 1 супен

25 съвета как да се грижите за красотата си


Женската красота до голяма степен зависи от това, как се грижите за себе си. Ежедневни грижи, които полагате за себе си трябва да ви доставят удоволствие и радост - не се лишавайте от няколко минути, които да са само и единствено ваши. За да превърнете тези грижи в навик, ще ви помогнат няколко прости и лесни за запомняне съвета:ТЯЛО 1 Направете кожата си гладка, оставете я да диша! За да постигнете това, я почиствайте редовно. Ексфолиантите на основата на морска сол са най-подходящи и почистват кожата най-добре.
2. При редовното ексфолиране на кожата на тялото не забравяйте за ръцете, особено за лактите и раменете.
3. След като почистите кожата си, задължително я масажирайте с хидратиращо мляко за тяло!
4. Избягвайте козметични средства, които не съответстват на вашия тип кожа.
5. Не злоупотребявайте със сапуна - той изсушава кожата и нарушава нейния естествен баланс.
6. Ако използвате душ гел, трябва да го нанасяте по тялото с помощта на влажна гъба. Това е важно, защото предотвратява прекомерното изсушаване на кожата.
7. Направете избор в полза на крем за тяло с по-висок SPF-фактор.
8. Използвайте специален крем за кожата около очите. Не мислите, че обикновените кремове за лице са подходящи и за нея!
9. Ако почистването на веждите ви е неприятно и болезнено, пробвайте да се занимавате с него, след вана или душ. Тогава отстраняването на косъмчетата е много по-лесно.
10. Тъмните кръгове под очите … Какво да правите с тях? Много добра подкрепа в борбата срещу тях е крем с ретинол.
11. По-добри резултати в макиажа ще постигне, ако се занимавате с него веднага след душ.
12. За дневния грим е по-добре, ако сте нанесли само един слой спирала върху миглите
13 Преразгледайте своето отношение към пудрата. Може вашият тип кожа да не изисква постоянно припудряне.
14. Яжте по един портокал на ден. 75 мг витамин С на ден е отлично средство за профилактика на малки бръчки.
15. Не забравиш за хидратацията. Нанасяйте овлажняващ крем преди грима.
16. Овлажнявайте кожата преди лягане: козметичните средства действат по-активно, докато спите.
17. Не пазете старата си козметика. Това е толкова неразумно, колкото да пазите в хладилника продукти, чийто срок на годност отдавна е изтекъл.
РЪЦЕ18. За да запазите естествения баланс на ноктите си, ги почиствайте с течност, чиято формула не съдържа ацетон.
19. Използвайте хидратантен крем за ръце след всеки контакт с вода, независимо дали сте мили чинии, прали сте или излизате от банята. И, разбира се, ползвайте ръкавици, докато вършите домакинските си задължения.
20. Грижете се за ноктите си редовно. Не забравяйте, че за да израсте с 2,5 см, на нокътя са му необходими цели 8 месеца.УСМИВКА21. Използвайте балсам и други специални средства за грижа за деликатната кожата на устните.
22. Използвайте блясък за устни, за да изглеждат устните ви сияещи, дори и да не сте нанесли преди това червило.
23. Доказано е, че чаят е полезен за емайла на зъбите, за разлика от кафето.
24. Колата разрушава зъбния емайл. Ако не можете да се откажете от нея, я пийте през сламка.
25. Усмихвайте се! Според всички данни, усмивката е страхотен начин да изглеждате млади и красиви.

Маска за суха кожа


За суха кожа. Тя се среща доста често. Не е еластична, тънка е и се нуждае от допълнителна хидратация. Всекидневнотрябва да се ползват защитни и подхранващи продукти. Добре действа миксът от етерични масла (санталово, иланг-иланг, здравец). Овлажняващите маски за суха кожа не съдържат много мазнини, но насищат кожата с необходимата й влага. Маска "Източник на младост". Приготвена върху основата на универсалния крем "Нивеа",тази маска приятно отпуска кожата, подхранва я и има лифтинг ефект. Смесете 2 ч.л. от крема, 1 пресен жълтък и 1 ч.л. зехтин. Бъркайте енергично, докато се получи еднородна маса с бледожълт цвят. С четчица нанесете гъст слой от сместа върху лицето, шията и деколтето(заобиколете участъците около очите). След 15-20 мин. свалете маската.

Хубаво лице

Занимавате с волева гимнастика за лицето. За тази цел е необходимо в продължение на една две минути с всичка сила да правите упражнения с гримаси. По ред да повдигате ту мускулите на бузите към очите и ушите, ту да разтягате устните в усмивка. Тези упражнения трябва да се изпълняват по 8-10 пъти на ден. ПРАВЕТЕ ТЕРМОМАСАЖ НА ЛИЦЕТО! Освен това за ускоряване на кръвообращението в капилярите на лицевите мускули два пъти дневно трябва да правите термомасаж на лицето. За целта си пригответе от хавлия две двуслойни салфетки, малко по - големи от размера на лицето, или си ушийте от същия материал две големи ръкавици. По време на процедурата намокрете салфетка (ръкавица) с много гореща вода и я сложете за половин минута върху лицето. След това притиснете към лицето за 1 минута втората салфетка, намокрена със студена вода. Процедурата се прави сутрин и вечер по 2-3 пъти. ИЗМИВАЙТЕ СЕ ПРАВИЛНО! С каква вода се миете? С гореща? Със студена? А знаете ли, че студената вода влошава храненето на кожата, предизвиква свиване на съдовете обеднява кръвоснабдяването на кожата. Ако постоянно се миете със студена вода, кожата става бледа, суха, набръчкана, увяхнала. Студената вода е особено вредна за жените със суха кожа. Измиването с прекалено гореща вода пък води до стабилно разширение на съдовете, отслабва стените им. Възниква застой на кръвта. По бузите, върху краищата на носа се появяват тънки разклонени розово-червени жилки. Горещата вода разширява порите – мускулите на кожата се разхлабват, появяват се бръчки. Най-добре е да измивате лицето си с вода със стайна температура, а още по-добре - да редувате горещата и студената вода. Това е прекрасна гимнастика за съдовете на лицето. От водопроводните кранове обикновено тече твърда вода. Тя пресушава кожата. Такава вода трябва да се омекоти: да се кипне продължително време или да се прибавят омекотяващи съставки. В 1 л такава вода се разтваря половин лъжичка боракс или сода бикарбонат или 1 супена лъжица глицерин. За да забавите появата на бръчки, трябва да миете лицето си от долу на горе, а очите – от слепоочията към носа. По-добре не бършете лицето, оставете го да изсъхне само. И няколко думи за кърпата за лице. Тя трябва да бъде мека. Не търкайте лицето с кърпата - само попивайте излишната влага.

упражнения за очи

упражнения за очи
В тази рубрика всеки път ще разглеждаме по един комплекс упражнения, точно толкова важни за определена част на тялото, колкото и за целия ни организъм. Ние вярваме, че много от болестите са в известна степен материализация на характера, възгледите ни за света и за себе си. Затова ще извършваме упражненията винаги с усмивка и любов, мислейки си за хубави неща, докато това не ни стане навик. Един навик се изгражда между двайсет и четирийсет дни. След това се запомня и става неотменна част от психиката ни. Изостреното внимание към определена част от тялото предизвиква включване на допълнителни рецептори и повишава неговата чувствителност. Всички органи в тялото са взаимосвързани и работейки за един, се включват и останалите.
На Изток има древен начин за диагностика на заболяванията по движенията на очните ябълки. В зависимост от заболяването, очите по различен начин “взимат завоите”, линията е накъсана. Ако изпълняваме правилно следващите упражнения - тренираме очните мускули, доброто зрение, както и енергията в цялото ни тяло. Когато мислено продължаваме движението, което извършваме, задействаме енергийните центрове, които се намират в посочените области и регулират определени органи. Примерно, зад ушите се намират точки, които повлияват на жлъчните канали и черния дроб. Това се е знаело още в античноста. Упражненията за очи не са просто тренировка за очи и зад външната им елементарност се крие дълбок смисъл. Могат да се изпълняват навсякъде. Особено добре се отразяват в обедната почивка след изморителна работа пред компютъра.
Изправяме рамене, усмихваме се и се изпълваме с любов и положителни емоции ...
1. Нагоре-Надолу (по 8 пъти във всяка посока)Насочваме поглед, колкото се може по-нагоре, като мислено продължаваме движението на очите си към средата на черепа.После насочваме поглед, колкото се може по-надолу, като мислено продължаваме движението на очите си към гърлото.
2. Наляво-Надясно (по 8 пъти във всяка посока)Насочваме поглед, колкото се може по-наляво, като мислено продължаваме движението на очите си зад лявото ухо.После насочваме поглед, колкото се може по-надясно, като мислено продължаваме движението на очите си зад дясното ухо.
3. Наляво-Направо-Надясно-Направо (по 8 пъти във всяка посока)По същия начин като горното, само че движениятаналяво и надясно са прекъснати от поглед направо.
4. Кръгови движения (по 8 пъти във всяка посока)По посока на часовниковата стрелка и обратно. Една серия с поглед напред и друга - с поглед към небето.
5. ОсмицаИзрисувайте хоризонтална осмица с очи, като се стараете да я направите максимално голяма. Няколко пъти в едната посока и няколко пъти в другата.А сега изрисувайте вертикална осмица с очи, като се стараете да я направите максимално голяма. Няколко пъти в едната посоко и няколко пъти в другата.
6. За развитие на периферното зрение (по 8 пъти във всяка посока)Съберете очи и погледнете към върха на носа си, а после погледнете напред, като се стараете с периферното зрение да забелязвате предметите вдясно и вляво.Не напрягайте очите си! За разтоварване между упражненията мигайте бързо с очи. Упражнение 6 трябва да се изпълнява в спокойна обстановка, за да не ви стресне някой.